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办公室白领的三个饮食建议

现在很多女人选择工作的时候,都会现在在办公室上班的工作,因为这样的工作不要往外跑,不要经历风吹日晒。但是办公室工作看似轻松,但如果不注意保健的话,可是会给身体健康带来隐

现在很多女人选择工作的时候,都会现在在办公室上班的工作,因为这样的工作不要往外跑,不要经历风吹日晒。但是办公室工作看似轻松,但如果不注意保健的话,可是会给身体健康带来隐患的。建议要注意饮食,帮助养好身体,那么办公室女人怎么吃才健康呢?建议女白领们,快来参考一下这些饮食建议。

白领饮食

办公室女人怎么吃才健康

一、吃些枸杞子

枸杞是很不错的中药材,平日里可以用它泡水饮用,或者说炖汤的时候加一些,对身体很滋补的。此外,建议女白领吃些枸杞子主要的原因是,女白领整天要面对电脑,往往要一直盯着电脑屏幕,对眼睛不好。而枸杞这种中药材具有名目的功效,吃了有助你保护视网膜,保护眼睛的健康。

另外,它还具有对抗辐射的作用。电脑屏幕会散发出辐射,吃些枸杞子能够帮助消除电脑对人体的伤害。而且还能够消除自由基,延缓女白领的衰老速度。所以说,日常的时候,女白领们应该多吃些枸杞子。其中,枸杞子炖鸡很不错,就是准备好2个鸡腿,清洗干净后,放入开水中中焯一两分钟,再捞出来放入大碗中,再加些枸杞子,放入锅中隔水炖汤食用。

豆类食物

二、要补充维生素

女白领一直对着电脑工作,而且需要花费大量的脑力,如果不及时补充营养的话,很容易出现头晕、疲劳等不适。所以说,女白领日常的时候,应该多吃些富含维生素B的食物,这种营养物质多存在大豆、香菇、芝麻、猪瘦肉等食物之中。因此,在工作中需要花费很多脑力的女白领们,比如说设计师、女程序员等,应该多吃它们。

蛋白质

三、及时补充蛋白质

蛋白质这种营养是人体必需的物质,体内蛋白质含量充足,才能确保大脑处于较好地生理状态之中。若是缺乏蛋白质的话,大脑就会变得不活跃,变得健忘,记忆力变差等等情况。尤其是生过孩子的女白领,记忆力本来就差,为了改善此种情况,建议要为身体补充优质的蛋白质。其中,大豆及其制成品、奶类、鱼肉等,蛋白质的含量非常丰富,要经常吃。