1. 安心网首页
  2. 黄历
  3. 二十四节气

2020年小雪养生,应该怎么做?

转眼就快到了2020年的小雪天,忙碌了一年,到了冬季,就是万事万物休养生息的季节,同样也是人们休息养生的季节。那么小雪天又该如何养生,一起看看吧。

020年小雪养生,应该怎么做?"

一、起居方面
到了小雪时节,阳气潜藏,阴气渐盛,所以小雪节气养生要重视养精蓄锐。每天早卧晚起,保持睡眠充足,采取御寒保暖措施,防止感冒的发生。每天可用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位以促进血液循环,多晒太阳以助发人体的阳气。
由于天气转凉,人们总是把窗户关得严实,但若是室内的二氧化碳含量过多,也会对身体不利。因此,尽管天气寒冷,也要适时开窗换气,保持室内通风。

二、情志方面
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。可以多听听音乐以舒缓情志,或是培养一两个兴趣陶冶情操,,正如清代医学家吴尚所说:“七情之病,着花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

三、饮食方面
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

四、运动方面
小雪运动,以温和的有氧运动为主。由于降温,在做调理的过程中注意由于自然界的冬季在人体络属肾脏,肾主骨生髓,易引起骨关节发病,引起疼痛。调理重点项目——熏蒸,以预防和治疗关节疾病。若是做熏蒸项目一定要多穿衣服,操作过程中要喝店内专门配制的三杯果饮以上,薰蒸后要注意防寒,不宜马上外出。

以上就是2020年小雪养生,应该怎么做的内容了,希望对大家有所帮助。

精品测算