2020年小雪饮食养生，应该吃些什么第二波

转眼就快到了2020年的小雪天，作为二十四节气之一，人们在如何过小雪，小雪吃什么上可是有讲究的。那么小雪天气，又应该吃些什么养生？这里就要为大家放送，小雪养生第二波！

1、红薯
小雪节气就该多吃红薯，恰巧如今正是烤红薯流行的时间。红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，还可以搭配其他蔬菜水果一起，有很好的饱腹功效，很适合想减肥的人们。

2、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，冬季应该首选白菜，但若是胃寒腹痛则还是少吃为好。

3、山药
山药含有丰富的膳食纤维，与优质的蛋白粉和淀粉，是冬季煲汤首选。山药可以促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

4、红枣
冬季小雪吃红枣，味美好吃有功效，抗寒抗冻补气血。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。

5、菠菜
小雪节气应该多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处。菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

6、橘子
橘子也算是冬季应时的水果了，它含有富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。

7、黑芝麻
进入小雪节气，就应该多吃点黑的东西，比如黑芝麻。冬季人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

以上就是2020小雪天应该吃什么比较养生的内容了，希望对大家有所帮助。