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2020年小雪饮食养生,应该吃些什么第二波

转眼就快到了2020年的小雪天,作为二十四节气之一,人们在如何过小雪,小雪吃什么上可是有讲究的。那么小雪天气,又应该吃些什么养生?这里就要为大家放送,小雪养生第二波!

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1、红薯
小雪节气就该多吃红薯,恰巧如今正是烤红薯流行的时间。红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效,还可以搭配其他蔬菜水果一起,有很好的饱腹功效,很适合想减肥的人们。

2、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。肺热咳嗽、便秘或者肾病患者,冬季应该首选白菜,但若是胃寒腹痛则还是少吃为好。

3、山药
山药含有丰富的膳食纤维,与优质的蛋白粉和淀粉,是冬季煲汤首选。山药可以促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

4、红枣
冬季小雪吃红枣,味美好吃有功效,抗寒抗冻补气血。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。

5、菠菜
小雪节气应该多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处。菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

6、橘子
橘子也算是冬季应时的水果了,它含有富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外,橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质,可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。

7、黑芝麻
进入小雪节气,就应该多吃点黑的东西,比如黑芝麻。冬季人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

以上就是2020小雪天应该吃什么比较养生的内容了,希望对大家有所帮助。

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