如何预防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈

有时候会有人问到是不是人老了都会出现老花眼症状呢？其实不然，一般年级过了40之后便会有相关的症状，而我们应对的方法最为健康的便是这里推荐的眼睛保健瑜珈，通过这个方式让眼睛肌肉恢复弹性。

老花眼症状

所谓「老花眼」指的是年过四十，早一点的话从叁十五岁以后， 就会出现的眼睛老化现象。

有老花眼时，看近处的东西渐渐很难对焦，因此影像模煳，尤其是看书报杂誌或细微的东西时，格外看不清楚。虽然伴随年纪增长也会产生白内障与青光眼，但老花眼主要是指近距离的焦距无法对準的状态。

出现老花眼的时候虽然因人而异，不过基本上所有人都会罹患。俗话说，有近视眼的人比较不会得老花。其实只是近视眼的人不易察觉；而远视眼的人感觉特别敏锐罢了，所有的人通通无法倖免。

老花眼应对要点

一般来说，出现老花眼时会配戴老花眼镜，或远近两用的隐形眼镜予以矫正，当然亦可用雷射开刀。

一旦感觉有老花眼的徵兆出现，与其在看不清楚的状况下强迫去看，造成眼睛负担，不如配戴适合度数的老花眼镜来得好。否则如果看不清楚却迟迟不予矫正，最后是会造成肩颈痠痛、头痛，甚至影响到全身。因此不要设定，等出现什么症状才予以矫正，及早做练习的好。

「眼睛保健瑜伽」是综合性的眼睛体操，不限特定姿势或眼睛的练习，每天做运动的话，对老花眼很有帮助。眼睛保健瑜伽可以锻鍊支撑水晶体的睫状肌；养成做全身运动、促进血液循环的生活习惯，也有相同的效果。

老花眼自我保健法

眼睛无法对焦，往往是因为眼睛肌肉衰弱，无法控制水晶体的缘故。因此靠运动锻炼眼睛的肌肉，使其恢复原本的弹性，这点非常重要。

反复凝视远和近的东西，也就是有意识地将视线凝住在某个从近到远的东西，可以达到锻鍊的效果。下面的体操是练习凝视大拇指指尖。眼睛注视着指甲，随着手肘伸直、弯曲，指尖自然前后移动。也可以拿着报纸，将视线凝住在某点，然后把报纸拿近、拿远，顺利练习眼睛调整焦点的能力。这个运动的要点是最好每天都做，不要半途而废。

保健法流程

1.右手握拳，拇指竖起置于两眼中央，凝视指尖。

2.凝视指尖三秒钟后，将手肘伸直，使拇指远离眼睛，同样凝视指尖一秒钟，再将手肘弯曲，使拇指靠近眼睛，如此反复做三分钟，另外脸孔不可随指尖移动。