1. 安心生活网首页
  2. 养生保健
  3. 女性保健

秋季远离便秘的四个好习惯

秋季在防干燥的同时也要多注意防便秘哦,因为秋季天气比较干燥,那幺肠胃内就会因为缺少津液而导致干涩,从而导致便秘的出现。所以秋季要做好预防便秘的工作哦,那想要预防的朋友不

秋季在防干燥的同时也要多注意防便秘哦,因为秋季天气比较干燥,那么肠胃内就会因为缺少津液而导致干涩,从而导致便秘的出现。所以秋季要做好预防便秘的工作哦,那想要预防的朋友不妨跟着小编去学学吧,如今秋季的气息已经越来越近了哦。

纤维素食物

第一:良好饮食习惯

秋季想要预防便秘可以从饮食下手哦,不少的食物含有的营养素都可以帮助肠胃蠕动哦,帮助排便哦。比如说含有纤维素含量的食物,建议平时可以多吃哦。

第二:不忍

其实很多的上班族为了努力的工作,基本都是有忍便的行为。那当你长期忍便时就会导致排便的习惯被破坏,从而造成便秘力下降,很容易导致便秘的出现。所以有便意时就要及时去解决,忍着是没有记过的。

喝水

第三:喝水

我们应该怎么做才能远离便秘的困扰呢?其实可以试试多喝点水哦。其实水分缺乏是很容易导致大便干涩凝固,这不利于排便。所以建议多喝水,当你喝水时就会保持肠道的水分,让废弃物轻松的出来哦。

第四:按摩

其实便秘想要远离还是很简单哦,只要在睡前好好的按摩按摩就可以哦。你可以选择直接仰躺在上面,双手直接放在腹部上,然后顺时针开始画圈圈,这可以帮助促进肠胃的蠕动,减少大便的滞留。

瑜伽

第五:运动

秋季预防便秘可以试试多运动哦,运动是全身性的,所以任何部位都可以得到锻炼,它可以加速代谢,改善肠胃功能,如此一来便秘问题就不会存在了。所以建议去跑步或者是深蹲又或者是仰卧瑜伽等等。

秋季是便秘爆发的时代,如果是你想要远离便秘,那么以上的方法都可以试试哦。