减肥必吃的地瓜食谱推荐

安心 • 2020年7月28日 18:12 • 健康食谱 • 阅读 2

想要减肥的朋友都知道地瓜这种食物，这是常见的减肥食材，肥胖的朋友都爱吃。地瓜主要就是脂肪少而且纤维素多，所以对于减肥来说很有效果哦。那你知道怎幺吃地瓜减肥吗?不妨试试这些食谱吧，地瓜减肥食谱多学学，可以帮助减少知道的出现哦。

食谱一：地瓜鸡腿玉米饭

第一步，先准备好鸡腿、地瓜、洋菜、青豆、红萝卜、玉米、火腿还有糙米白米跟小米，再备上盐、黑胡椒和橄榄油。

第二步，将鸡腿直接处理后洗好切块了，将地瓜直接切块，红萝卜直接切丁，火腿切丁备用。

第三步，备好锅加上水，将糙米、白米还有小米直接洗好了放进去，将洋菜丝洗好倒进去。

第四步，接着将地瓜、鸡腿还有红萝卜以及青豆、玉米和火腿倒进去，加盐加黑胡椒直接开火蒸熟了，加橄榄油即可。

食谱二：地瓜生姜汤

第一步，准备好地瓜、生姜、红枣、珍珠圆子还有红糖。

第二步，将地瓜直接削皮后切块了，将生姜直接切片。备好锅加上水，将地瓜、生姜、红枣还有珍珠直接下锅了。

第三步，直接大火焼沸后用小火炖煮半小时，最后加上红糖调味即可。

食谱三：地瓜芝麻浓汤

第一步，准备好地瓜、葱、高汤、牛奶、胡椒、黑芝麻和盐。

第二步，将地瓜直接处理后削皮切条，洋葱直接切片，葱切段备用。

第三步，备好锅加油烧热了，将洋葱下锅翻炒了，加上地瓜翻炒。

第四步，加高汤用中火炖煮。将地瓜直接捞出后打碎了，加上牛奶还有胡椒粉以及盐烧煮后即可。

以上就是关于地瓜减肥食谱推荐，如果说你有想要通过地瓜减肥，不妨来试试这些食谱吧。