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仰卧起坐可不可以减肥

如今所谓的将军肚还有啤酒肚等人群在不断的增加,而有些人为了能够消灭大肚子都会采用一些方法来减肥,仰卧起坐是比较常见的手段。那仰卧起坐能减肚子吗?不妨跟着小编一起瞧瞧吧。

如今所谓的将军肚还有啤酒肚等人群在不断的增加,而有些人为了能够消灭大肚子都会采用一些方法来减肥,仰卧起坐是比较常见的手段。那仰卧起坐能减肚子吗?不妨跟着小编一起瞧瞧吧。

仰卧起坐

仰卧起坐究竟能不能减肚子

其实减肚子主要就是燃烧腹部的脂肪,而仰卧起坐的运动量也是腹部的位置,因此不少人都认为是可以减肥的。其实小编想说不一定哦。仰卧起坐只能是锻炼肌肉,对于脂肪的燃烧效果不大,因此想要单靠仰卧起坐减肥是不靠谱的,应该搭配一些有氧运动这样才有效果哦。

仰卧

仰卧起坐注意事项

第一, 掌握呼吸节奏

相信很多的朋友在日常中做仰卧起坐的时间都非常的短,基本都是撑不住的。其实只要多注意搭配呼吸,还是可以让腹部得到锻炼的。

第二:手不要抱头

其实八成以上的朋友做仰卧起坐时都是双手抱头的,殊不知这幺做反而会造成颈部肌肉的拉伤哦。最好的方式应该是直接双手放在耳朵或者是胸腔。

仰卧起坐

第三:注意位置

很多的朋友都会在睡前做仰卧起坐,因此基本都是在床上。其实太软的地方做仰卧很有可能会导致腰椎问题出现哦,而且很容易影响锻炼的部位。因此建议不要在床上等柔软的位置做锻炼。

第四:注意时间

仰卧起坐什么时候做最好呢?有些人认为饭后做可以帮助消化。其实饭后仰卧起坐是很容易会导致肠胃出现不适的,因此最好是饭后两个小时后再做。

其实仰卧起坐能减肚子吗?简单来说效果并不大哦,仰卧起坐是属于无氧运动,因此想要通过这项运动减肥的朋友应该多搭配一些有氧类的运动哦。